O que te  impede de 
atingires o que pretendes?
 Como poderás ultrapassar 
 as tuas limitações?
 O que pretendes melhorar na tua vida?

Coaching de
Autoestima

O meu objetivo é fortalecer as pessoas de valorização pessoal, de forma a sentirem que o que fazem está alinhado com o que são.

Tenho ajudado muitas pessoas a valorizarem-se mais e, desta forma, a melhorarem os seus relacionamentos. 

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Como posso ajudar?

Coaching individual

  • Sessões personalizadas individuais.
  • Frequência semanal ou quinzenal.
  • Acompanhamento permanente online via whatsapp.
  • Partilha de ferramentas/exercícios
  • Meditações
  • Técnicas de libertação emocional (EFT)

Coaching grupo

  • Sessões em grupo entre 4 a 10 pessoas. Trata-se de uma orientação mais planeada por envolver várias pessoas e não tão personalizada.
  • Frequência semanal ou quinzenal.
  • Acompanhamento permanente online via whatsapp.
  • Partilha de ferramentas/exercícios
  • Meditações em grupo

Workshops

  • Formações teórico-práticas com dinâmicas.

Meditações

  • Online ou presenciais (sob pedido)

Não existe nada mais valioso que o amor por ti!

Agendar sessão de esclarecimento gratuita

O processo de coaching é para ti se:

  • Sentes que a tua confiança depende dos teus resultados
  • Tens muita necessidade de reconhecimento
  • Receias os julgamentos
  • Tens momentos em que te comparas com outras pessoas
  • Costumas ter necessidade de agradar
  • Não lidas bem o erro
  • Reprimes as tuas emoções
  • Tens dificuldade em comunicar as tuas opiniões e emoções
  • Achas que não mereces coisas boas
  • Costumas criticar-te
  • Sentes que te falta algo
  • Precisas de foco e determinação

Prepara-te para trabalhar em ti
num caminho de
auto conhecimento e de auto superação

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Testemunhos

"A Carolina foi e é a lufada de ar fresco na minha vida. Surgiu sem esperar numa das fases mais desafiantes e difíceis da minha vida profissional. Dá-me leveza em cada sessão, fornece-me confiança, razão, amor próprio. Tenho uma enorme admiração pela forma como ela conduz as sessões, como vai de encontro ao nossos medos, aos nossos dilemas atuais, como se preocupa com o nosso presente. A Carolina transborda delicadeza, luz e é maravilhosa a desempenhar o seu papel de coach. Entrar neste mundo que para mim até então era desconhecido foi a melhor oferta que eu fiz a mim própria e só posso agradecer, a Deus, por ter sido com a Carolina."
Joana LairesEnfermeira
"As sessões de Coaching com a Carolina permitiram-me encontrar um foco que já há muito procurava. Aumentei a minha confiança e vontade de evoluir, ao mesmo tempo que fui aprendendo métodos que me têm feito crescer exponencialmente, tanto em termos pessoais como profissionais."
Sara TavaresAdvogada
"Mal sabia eu que ia embarcar numa aventura que apesar de curta, se revelou tão intensa e importante para mim. A tua sensibilidade para comigo e a tua capacidade de me ler surpreenderam-me imenso. Ao fim da primeira sessão tu já tinhas percebido perfeitamente com quem estavas a lidar, e isso refletiu-se nas restantes sessões. Foste assertiva quando tiveste que ser assertiva, deixaste-me falar (e estender) quando sentiste que o tinhas de fazer, e o teu contributo foi sempre relevante! Aplaudo a tua capacidade de guiar as sessões, eram objetivas e cumpriam com aquilo que era suposto. Fizeste-me pensar muito, descobrir coisas novas e consolidar outras que eu já sabia."
Ricardo CampanhãProject Manager
"As sessões de coaching com a Carolina revelaram-se uma agradável surpresa. Ao início decidi embarcar nesta experiencia um pouco a medo, pois estaria a 'colocar-me' nas mãos de uma terceira pessoa mas efetivamente, com o decorrer das sessões entendi que só assim faz sentido: existir uma entrega total da parte do coachee ao seu coach e uma total confiança no processo. A Carolina revelou ser detentora de muitos conhecimentos nas mais variadas áreas, da qual destaco em particular a área da PNL - programação neuro linguística. Penso que de todas as sessões, aquela que mais me marcou foi a sessão onde realizamos um exercício de PNL que me obrigou a sair da minha zona de conforto e a aceitar, despida de preconceitos, o resultado final. Por isso, deixo o desafio a todos, façam coaching!!!"
Filipa CabralSales Manager
"O processo de coaching com a Carolina tem sido profissionalmente direcionado. Ajuda-me a focar nos meus objetivos através de estratégias adequadas à minha personalidade. Hoje sinto-me mais apta a identificar as minhas fraquezas e a evitar certos hábitos menos produtivos. O resultado final depende sempre de nós, mas uma boa orientação pode fazer toda a diferença para conhecermos melhor o nosso inner self."
Inês OliveiraMarketing Trainee
“A Carolina ajudou-me a definir ações para eu ser mais produtiva e assim poder alcançar os meus objetivos. Com as sessões consegui definir estratégias práticas para gerir melhor o meu tempo. Muito grata!”
Luísa CunhaTerapeuta
"As sessões de coaching com a Carolina foram um ponto de inflexão. Uma oportunidade de reflexão para me organizar e focar na clarificação dos meus objetivos. A Carolina foi uma grande base para o desenvolvimento de novas estratégias sustentáveis para crescimento pessoal e profissional."
Ricardo MartinhoProduct Manager
A Carolina é uma excelente pessoa e super profissional. Deixa a pessoa à vontade para partilhar o que quiser e até onde quiser ir, a Carolina vai ao nosso fundo buscar todos os nossos bons bocadinhos e ajuda-nos a perceber que eles existem! Todos deviam de ter a Sorte de ter a Carolina na vida deles!Ajuda-nos a crescer pessoalmente e profissionalmente tendo sempre objetivos reais e concretos. Só tenho a dizer obrigada!
Mariana SantosPeople Manager
“Tenho de te agradecer por toda a tua simpatia, sinceridade e partilha.A cada sessão fazias me explorar uma parte de mim...fui moldando o "eu" como nunca imaginaria fazê- lo.Cada passo que eu fazia ao longo da caminhada da minha mente...do meu inconsciente, algo se transformou em mim. A pouco e pouco o meu "jardim" tomou forma, brilho e vida! Sim...a vida simplificou-se sem sequer precisar de me deslocar...foram os teus dons da partilha e sabedoria, no saber Ser que me levaram a caminhar sem contar os kms imaginários! Nunca me esquecerei da primeira sessão que foi tão intensa. Sessão essa que ‘hipnotizou’ todas as emoções e sentimentos destruidores que tinha nesse momento...e do nada consegui encontrar um rumo. Continuo a caminhada...porque sei que é disto que preciso para não me perder na minha própria vida! Obrigada!”
Marina FerreiraEnfermeira
"Carolina obrigada pela experiência tão real e viva em encontrar o meu autoconhecimento em cada uma das sessões em conjunto. Grata pelos conhecimentos e estratégias!"
Telma BarretoPersonal Trainer
"A Carolina, através das sessões de Coaching, tem me ajudado imenso a encarar certos medos que já me vem perseguindo há muitos anos, permitindo-me ser mais produtivo, organizado e consequentemente mais feliz. Para além disso tem ensinado técnicas para mudar o meu estado de negativo para positivo em poucos minutos, e ajudou-me a aprofundar o meu auto-conhecimento. Desde o início que me senti 100% à vontade para me abrir com ela. É uma excelente pessoa cujo desejo é ajudar os outros a serem uma melhor versão deles mesmos. Nunca é tarde para investirmos em nós e para mudarmos, por isso recomendo vivamente a experimentarem Coaching com a Carolina pois tenho a certeza que ela irá conseguir provocar uma mudança em vocês."
Luís SoaresConsultor Técnico Informático
"Ao longo das sessões de coaching, realizadas com a Carolina, fui adquirindo ferramentas que me ajudaram a desbloquear algumas crenças e a organizar melhor a minha vida pessoal e profissional. Estou muito grata, pois hoje sinto-me muito mais valorizada, mais focada nos meus objetivos, mais organizada, mais tranquila e com mais energia para realizar qualquer atividade, seja física ou mental. Cada sessão funciona como uma sacudida para a minha vida, um alerta para mudança de pensamentos, crenças, hábitos e rotinas. A Carolina entrou na minha vida numa fase em que me sentia perdida e desmotivada. Ela é uma excelente profissional e tornou-se uma ótima amiga, pergunta-me sempre “Está tudo bem? Podes telefonar-me sempre e para qualquer coisa que queiras”, isso estimula e faz-nos pensar que tem gente que está sempre disposta a ouvir e a ajudar-nos a superar as nossas limitações.”
Leila VeigaProfessora
"Sempre fui uma interessada pelo desenvolvimento pessoal e tenho tido um crescimento ao longo dos últimos anos. Quando comecei o processo de coaching com a Carolina foi mesmo com o intuito de dar o próximo passo. Já a seguia no Instagram e desde cedo que vi que partilhávamos inúmeros interesses e perspetivas de vida. Desde a 1a sessão que vi resultados, na minha forma de pensar e em certas peças que se começaram a encaixar na minha cabeça. Como lhe disse, sinto que o progresso que levei provavelmente, se estivesse focada, iria alcançar ao longo do tempo, mas com ela consegui esse progresso em menos de 3 meses. Estou-lhe eternamente grata!"
Isabel SilvaNutricionista
"A Carolina ajudou-me, progressivamente, a ultrapassar uma fase de muita ansiedade e de falta de amor próprio pela qual passei. Foi decisiva no meu reequilíbrio e na vontade que tinha de voltar a ser eu próprio”.
Luís PintoProfessor
"Poderia escrever um texto extenso, mas só consigo sentir que não consigo conter a gratidão pelas ferramentas de valor inquestionável que me transmitiste nas nossas sessões. Renovei a vontade de me desafiar constantemente, e graças a ti isso vai permanecer. Bem-haja!"
Helena GalveiasEnfermeira
"Obrigado pela tua paciência. Obrigado por me passares confiança ao ponto de me sentir totalmente à vontade de falar contigo sobre o que seja. Obrigado por me ensinares que uma fragilidade não é uma fraqueza mas sim uma força. Obrigado por teres contribuído para o meu crescimento enquanto ser humano. Obrigado por seres incrível!"
Ricardo CampanhãProject Manager

Sobre mim

Certificada internacionalmente como Professional Life Coach e Master Coach em Coaching de auto-confiança e de psicologia positiva, ambas reconhecidas internacionalmente pela Association for Coaching, uma das mais prestigiadas associações de Coaching do Mundo.
Acredito plenamente que cada um de nós tem um enorme potencial a explorar, e que para isso apenas necessita de estar comprometido a realizar um processo claro de elevação da consciência.

O início da minha história

Sou portuguesa e nasci em Coimbra, cidade onde conclui estudos de licenciatura em Administração Público-Privada, mestrado em Gestão e MBA em Marketing.
Com a ambição de iniciar um rumo profissional, parti para Lisboa, na busca de fazer algo que me desse realmente gosto e para me sentir próxima do meu propósito de vida.
Este caminho permitiu-me crescer e reinventar-me. Apesar da ânsia em sentir-me realizada, não cheguei a identificar-me por completo nas diferentes culturas organizacionais e funções que fui explorando.

Hoje, ajudo pessoas a atingirem um nível equilibrado de autoestima e
confiança, de forma a sentirem-se melhor consigo próprias e a melhorarem os seus resultados.
Agora adoro o que faço e a forma como faço. Mas como foi todo o percurso? Descobre de seguida….

01

A queda.

No meio de experiências desafiantes, profissionais e pessoais, perdi-me no meu caminho. Caí, várias vezes, mas acabei por aceitar o meu processo.
Redobrei a minha coragem, reinventei-me de novo, abracei a incerteza da
vida e reconstruí, aos poucos, o meu caminho. Assim nasceu um novo propósito, uma paixão pelo desenvolvimento pessoal.

«Reconhece a queda e não desanimes. Levanta-te, sacode a poeira e dá a volta por cima»

Elza Soares

02

O erguer.

Aprendi que se deve aceitar o que acontece, a abraçar os erros, a alimentar mais as minhas forças do que as minhas fragilidades e a andar lado a lado com a esperança e com a determinação.
É esta a atitude que hoje procuro incluir nos meus dias e nos meus pensamentos: no sentido de construir uma resistência emocional que abraça o sentido de aprendizagem, que não fomenta expectativas exageradas da vida, dos outros ou do que nos é possível em cada nova fase que a vida nos traz.

O foco no meu desenvolvimento pessoal fundiu-se, cada vez mais, com uma vontade genuína de ajudar. Obtive certificação de Coach, em Life Coaching, e de Master Coach, em Coaching de auto-confiança e de psicologia positiva, ambas reconhecidas internacionalmente pela Association for Coaching, uma das mais prestigiadas associações de Coaching do mundo. 

Realizei também outras formações/certificações, que complementam o meu trabalho como Coach, curso de Neuropsicologia, de Mindfulness e de Emotional Freedom Technique (“EFT“)- Técnica de
libertação emocional.

Apaixonei-me por esta arte de comunicar com o outro. Entendo o quanto somos diferentes, como o nosso passado impacta a nossa identidade e como podemos elevar o nosso caráter e tornar-nos seres únicos. É importante aceitarmos essa especificidade própria, mas também a dos outros, para então podermos viver uma vida mais plena, sem
julgamentos, sem o lado certo ou errado.

03

A Luz.

Decidi criar e abraçar o meu próprio projeto de Coaching.
Invisto o meu tempo a aprender os melhores recursos e ferramentas para, lado-a-lado, fazermos um bom percurso. É muito gratificante contribuir para a evolução das pessoas que acompanho. Torna a minha vida muito mais significativa e bonita. Acredito plenamente que cada um de nós tem um enorme potencial a explorar, e que para isso apenas necessita de entrar num processo claro de elevação da consciência.

“Uma jornada de mil milhas começa

com um simples passo”​


Lao Tzu

As tuas dúvidas

A qualquer pessoa que esteja comprometida a potenciar a sua confiança e a melhorar a forma se valoriza, através de um trabalho de auto conhecimento e auto superação.
Cada pessoa tem potencial a ser explorado e a minha função é conectar-te com ele de forma a causar um impacto positivo na tua vida.

Irás ter oportunidade de elevar a tua consciência, obter clareza, adquirir habilidade de te colocares em causa, de te questionares e de definires ações para alcançar o que pretendes de forma objetiva e assertiva.

Todo o crescimento na vida é um processo.

É possível quantificar o resultado do trabalho desenvolvido ao longo das sessões com precisão e rapidez.

O mais recomendado é doze sessões.

Através de uma competente gestão de perguntas e ferramentas, terás oportunidade de visualizar a tua situação atual com uma perspetiva diferente, levando te a descobrir opções e desbloqueios. Irei desafiar-te a tomar decisões e, consequentemente, ações para chegares ao estado que desejas.

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